糖尿病の方に限らず、体脂肪や体重をコントロールするためにどのような食事をイメージすればよいのか分からないと感じる方が多いため、院長も推薦しているロカボな食事についてまとめたものを作成しました。腎臓の機能が著明に低下している方や高カイロミクロン血症の方、クローン病の方、一部の過敏性腸症候群の方など、必ずしもロカボな食事が推奨されない方もいらっしゃられますが、いわゆる生活習慣病をお持ちの方には一般的に推奨される食事療法となりますので参考にして下さい。

 

ロカボな食事に限らず、推奨される食事方法

→満足できる食事にする

：ゆっくりよく噛んで食べる事。水分をとりながらの食事。糖質から食べない食事。楽しんで味わって食べる事。お腹が満たされたら必要以上には食べないこと。

体重や血圧を週に何度かは測定する事

→鏡を見るように自分の状態を知る事が大切